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Training, Ernährung, Körpergewicht und Apple Health – alles schon heute in der App gebaut.

Training

Trainingspläne aus Vorlagen oder selbst gebaut; Einheiten mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen und Gewicht
543 Übungen mit Beschreibung, Gerät, Schwierigkeit und Muskelkarte (vorn und hinten); eigene Übungen anlegen
Workout-Modus: großer aktueller Satz, Satz abhaken, Pausen-Timer, Notizen, Übungen unterwegs hinzufügen oder tauschen, freies Training ohne Plan
Scheibenrechner: zeigt, welche Hantelscheiben auf die Stange gehören (Wettkampffarben, kg und lb)
Profi-Optionen zuschaltbar: RIR (Wiederholungen in Reserve), Aufwärmsätze
Streak über Wochenziele, mit Krank- oder Urlaubspause, damit die Serie nicht reißt
Kurze Abfrage vor dem Training (Schlaf, Energie)
Verlauf: alle Trainings, Kraftverlauf je Übung als Diagramm
Export als CSV

Tagebuch mit Frühstück, Mittag, Abend und Snacks; Kalorien und Makros (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett) je Tag
Lebensmittel-Suche und Barcode-Scan (Daten von Open Food Facts), eigene Lebensmittel
Schnell eintragen (Name plus Kalorien oder Makros, z. B. für die Kantine), Rezepte aus einzelnen Zutaten, Mahlzeiten oder ganze Tage kopieren
Kalorienziel aus dem Profil (Mifflin-St-Jeor-Formel, Alltag, Training pro Woche, Ziel Abnehmen, Halten oder Aufbauen) – oder selbst festgelegt
Makro-Ziele nach Ziel, Training und Körpergewicht, gestützt auf Sportwissenschaft (z. B. Eiweiß 2,2 g/kg beim Abnehmen, 2,0 beim Aufbau, 1,8 beim Halten)

Quellen: ISSN Position Stand 2017 · Morton et al. 2018 · Helms et al. 2014 · Iraki et al. 2019

Kalorien- und Nährwerte sind Richtwerte, keine medizinische Beratung.

Gewicht eintragen, Verlauf als Diagramm (30 Tage, 90 Tage, alle) und Trend pro Woche
Automatische Kalorien-Anpassung (optional): passt das Kalorienziel einmal pro Woche in kleinen Schritten an den tatsächlichen Gewichtsverlauf an – höchstens 150 kcal pro Woche, mit Hinweis und „Rückgängig“

Liest Schritte und aktive Kalorien von heute
Speichert beendete Krafttrainings in Apple Health
Körpergewicht in beide Richtungen: Werte der Waage kommen aus Health in die App, Einträge aus der App gehen nach Health

Kein Konto nötig. Alle Daten liegen lokal auf dem iPhone.
Keine Werbung, keine Analyse-Tools, kein Tracking in der App.
Gesundheitsdaten verlassen das Gerät nicht und werden nicht für Werbung genutzt.